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중학생 다이어트에 대해 질문을 주셨습니다.
키 대비했을 때 체중이 많이 나가시는 편이기 때문에
"건강"을 위해서 반드시 체중 감량이 필요합니다.매번 다이어트를 시도할
때마다 실패하셔서 속상하셨겠어요.실패하지 않고 지속적으로
할 수 있는 다이어트 방법이 필요하며,실생활에서 쉽게 실천할
수 있는 방법으로 하시는 것이 중요합니다.다이어트식단의 경우
굶거나 먹는 양을 일부러 줄이는 것이 아니라하루 세 끼
한식으로 동일한 양을 드시는 것이 좋고 반찬 드시는 양을 조정해보시는
것이 좋습니다.반찬 종류로 고기나 계란 종류, 육가공품을 드시는
것보다도 나물 위주로 드시는 것을 권장해드리며식사 사이에
간식 섭취는 과일이라도 피해주시는 것이 좋습니다.세 끼 식사를 하면서
진행하게 되었을 때 오히려 식욕조절이 되면서 중간에 식욕이
폭발하는 일이줄어 지속적으로 감량을 할 수 있습니다.그리고 운동은 일부러
시간내서 1~2시간 운동을 힘들게 하는 것보다도엘레베이터 대신 계단
이용하시거나 가까운 거리는 걸어서 다니는 것,집에서 할 수 있는
스트레칭을 하시는 것을 추천해드립니다.감사합니다.
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